ちょっと気になる記事発見
古いやかんでスポーツ飲料を飲み
13人が食中毒 内部に蓄積の銅が溶け出す
（毎日新聞より）
やはり、金属はカラダに良くない
チタンなど相性がいいものはあっても
飲用するとカラダに害が・・・
ちなみに
当館の温泉は金属含有量はゼロ
2012年に飲泉許可もとったので
安心して飲んでください
さてと本題
水でも野菜も鮮度が命です
では、温泉の鮮度はどのように
見分けるのでしょうか？
今回は鉄分を含む温泉
含鉄泉（がんてつせん）について
お伝えします
鉄分を含んでいてもその含有量では
飲泉（温泉水を飲む）もできます
【含鉄泉の飲泉効果】
・貧血
・慢性消化器病
しかし含鉄泉で多くの方が
誤解しているのがお湯の色
茶褐色だと効果効能が高いと
思われますが・・・××
茶褐色の鉄泉は、酸化した状態です
専門的にはお湯の老化と言います
なので
酸化した鉄泉に入っても効果は期待薄
では新鮮な含鉄泉は
どうでしょうか？
無色透明です
せっかく時間とお金をかけて
温泉に行くなら新鮮なお湯に！です
ネタも野菜も
そして温泉も（+知識）も
鮮度が命です
山口県内で唯一人
温泉利用指導者の吉本です。
職業柄ついつい
温泉や健康、お金や経営と言う言葉に
即反応してしまいます
さて
先日の広島で興味引かれる温泉を
見つけました。
場所は広島市中区
でも温泉名は中区温泉でなく
音戸温泉
音戸と言えば広島県呉市では・・・
名前の由来が気になります。
次に
地下850Mからが
ポンプアップか？
自噴なのか？
※ 自噴とは地下より
自然に吹き上がる温泉
欧州では自噴泉しか温泉と
呼ばないそうです。
しかし日本はポンプで
吸上げようがどうしようが
温泉は温泉。
これだけ日本に温泉が多いのは
温泉を定める法律がゆるいことに
一因します。
例えば
・水で薄めても温泉
・泉温が25℃以上あれば温泉
・既定の成分、たった一つで温泉
比較的ゆる～い法律で定義されます。
これをどうとらえるか？は人それぞれ
しかしながらお金と時間をかけて
温泉に行くなら
それなりの効果効能は
期待したいです。
では
良い温泉とそうでない温泉を
見分けるには？
①源泉掛け流し◎ 循環式でない
②塩素で殺菌してないこと
③湧出量１ℓあたり一人換算
ちょっと③がわかりにくいので補足します
例えば毎分120ℓの温泉ながら、
最大120人の利用ができるということです。
泉源が一本で、湧出量が100ℓ、
利用者の最大キャパが300人なら×
ちょっと堅苦しい・・・
そうですね
あくまで「ゆる～く」「楽～に」
温泉を利用してください。
睡眠と温泉（入浴）は、
簡単で毎日続けらる
健康法なのですから
一昨日は雨、そして本日は晴天と日によって天気の移り変わりがありますが、少しずつ夏に近づいているようです。
今まで自粛がかかっていたスポーツクラブもこの時期は、夏に向けてのスリム・アップやダイエットを目指す人で一年を通して一番賑わう時期です。
さて
世の中、太りたいという人よりは圧倒的に痩せたい・・・という人が多い訳で、温泉でイヤ家庭のお風呂でダイエットは可能かどうか？についてお伝えします。
これは「高温反復浴」という入浴方法だそうです。（知りませんでした）
読んでの通り熱いお湯に繰返し入る方法だそうです。
又、温泉ソムリエの方が「温冷交代浴」を言われてますが、どちらかと言えば消費カロリーを上げると言うよりは血流を促進し新陳代謝を高める目的です。
高温反復浴は試したことがありませんし、温冷交代浴で体重が落ちたり、体脂肪率が下がったりはありません。（私、吉本の場合）
400㌔カロリーも入浴で消費できるのでしょうか？
もちろん、基礎代謝を除いて運動量での計算式です。
我々、健康運動指導士はメッツと言う身体活動の強度とエクササイズと言う活動量を使って消費カロリーを求めます。
※ 消費カロリー ＝運動強度×時間×体重×1.05
例えばウォーキングは３メッツです。
体重60㌔の人が一時間歩いた場合の消費カロリーは下記です。
３（メッツ）×１（時間）×６０（㌔）×1.05 ＝189㎉ です。
そして入浴の身体活動強度はウォーキングの半分の1.5メッツです。
体重60キロの人が30分入浴したとします。
1.5（メッツ）×0.5（30分入浴）×６０（㌔）×1.05 ＝47㎉ です。
30分の入浴でたったの50㎉未満・・・です。
数字上は痩せなくもないのですが、銀行の金利同様一回の時間外手数料で何年分もの利子が吹っ飛ぶように、わずか47キロなんて卵１/３個食べてチャラとなるのです。
なので、高温反復浴で400㎉の消費はあり得ないのです。
高温浴とは一般に湯温が42℃以上を言います。
この42℃以上での入浴は交感神経が活発となり食欲の抑制効果があります。
なので、食前に高温浴をすれば食事の量は減ると考えられます。
しかし、高温浴はあまりお勧めできる入浴方法ではありませんので、下記に気おつけて下さい。
・空腹時はさける。（軽く口に入れて、飴でも充分です）
・長湯はさける。
過度なダイエットはリバウンドだけでなく危険も伴います。
高温浴で軽くサッと入浴した後は、心身をリラックスさせる為に38℃～40℃の温度帯での入浴で一日の疲れを癒しましょう。
人間で言えば年に一回の健康診断があるように、温泉（泉源）にも10年に一度の中分析（ちゅうぶんせき）という温泉の状態を調べる検査があります。
特に気になるのが湧出量と温泉成分の2つです。
湧出量は前回、そして前々回と変わらなかったものの、成分については前回が単純泉、その前が炭酸水素塩泉と変化してます。
さ～て、この度は如何に？ 楽しみです。
温泉法によれば、泉温が25℃以上あるか？もしくは定められた物質が規定以上に含まれているものと定義してます。
○単純泉…含有成分がどれも規定量に達していない温泉の総称です。
○炭酸水素塩泉…肌がなめらかになる、いわゆる「美人の湯」別名冷の湯とも呼ばれ入浴後には清涼感があります。
そうづ峡温泉は前々回は「美人の湯（炭酸水素塩泉）」そして前回は「単純泉」でしたが、今回は如何に？
楽しみです。
よくある温泉での湯の花（黄白色の沈殿物）の元となるのは硫黄（いおう）です。
検査が始まってしばらくすると硫化水素（硫黄）臭がしてきました。
硫化水素は前々回は1.61㎎、そして前回は0.08㎎と一リットル中に含まれる量は減っていたのですが、今回はこの数値が上りそうです。
🚩ちなみに硫黄成分の効能は血管の拡張作用です。つまり降圧作用が期待できます。
地下1,000Mから吹き上がる「自噴泉」がそうづ峡温泉の最大の特徴です。
ちょっと考えて見て下さい。
地下1,000Mということは1㌔下からポンプアップなしで吹き上がってくる自噴泉の凄まじさを！
特に吹き出る力が強いので、ある程度圧を逃がすようにしておかないと途中の配管が破損する恐れがあります。
この温泉の1分間当たりの湧出量は、１２５Lです。
ある意味、この湧出量は温泉の元気さや健康度を計るバロメーターとも言えます。
そうづ峡温泉は地下1,000Mから吹き上がり、さらに吹き上がった場所から約一キロ地上近くの配管を経て元湯憩の家へお湯が供給されます。
その総距離、2キロ強。
この距離を一切のポンプや動力を使わず送られる温泉は、いつもながら数値化できない、無限の力をもった温泉であるとつくづく実感した次第です。
（検査結果は又、こちらのブログで案内させて頂きます。）
少しずつ暑さが増すと寒い時とは違ってシャワーで済ます機会が増えてきます。
これからの時期、カラダの疲れをとるにはやはり入浴、できれば温泉といきたいとですが、なかなか難しい場合もあります。
本日は効果的な入浴、半身浴のメリットなどお伝えさせて頂きます。
カラダを洗体するということでは、🚿も入浴もおなじでしょう。
しかし、入浴で得られる効果
○静水圧効果：水圧によるポンプ作用で血液の循環が促進される
○浮力効果 ：浮力により足腰の負担が軽減されリラックスできる。
また、温熱作用による新陳代謝の促進もカラダの芯まで温まる入浴に比べると皮膚表面しか温まらないシャワーよりは効果があります。
朝に目覚めで熱めのシャワーで交感神経を活性化させ、活動モードにされる方がいらっしゃいます。
これは正解です。
これと同じことを入浴（４２℃の高温浴）でやるとカラダの芯まで温まるので、入浴中は交感神経が活性化し目が覚めます。
しかし、入浴後に急激に体温が下がると眠気を催します。
朝の目覚めは入浴よりもシャワーでスッキリした方が一日のスタートには適してます。
答えは合せた方がイイのです。
子供の頃、お風呂に入る時は「肩までしっかり入りなさい」と全身浴を教わりました。
しかし、お風呂と言えども水圧がかかりますので、いきなりの全身浴は避けたいところです。
では、どうすれば？？？
まずは半身浴（みぞおちぐらいが目安）でカラダを慣らし、その後洗体、そして全身浴（しっかり肩まで浸かって）がおススメです。
逆にこれからの季節、暑くなれば 半身浴→洗体→半身浴 でもいいでしょう。
例えば睡眠を例にとりましょう。
人生の１/３が寝ている状態なので、この時間を有効に使うことに注目され、ただ寝る時間だけでなく質にもこだわることが言われてます。
入浴も同様、毎日同じ入るなら質にもちょっとだけ工夫してみることをお勧めします。
半身浴→洗体→全身浴 がおススメです。
これからの季節、暑くなったりまた旅先の温泉で長湯した時の軽い貧血防止の為にも冷水シャワーを膝下にあてるだけで違います。
長湯をしたり全身浴で温まりすぎたら応急処置的に効果があります。
まだまだマスクをしている人は多く、これから暑くなると熱中症の危険があると言われてますがホントその通りだと思います。
さて
徐々に暑くなるに従い温泉はどちらかといえばオフシーズンへ。
しかし、温泉好きの日本人は四季を通じて温泉地に足を運びます。
そこで本日は安全に温泉を楽しんでもらう為
・湯あたり、のぼせる、熱疲労などの違いとは？
・熱疲労にならない為の夏場の温泉地での入浴法 など
これからの季節に必要な情報をお伝えさせて頂きます。
夏場のマスクで熱中症の危険と述べましたが、カラダの中で熱代謝がうまくできないで起こる症状です。
・頭痛
・めまい
・強い倦怠感
・腹痛や嘔吐、下痢
・寒気
上記のような症状がでれば、広義で言う「熱中症」であり、温泉地での症状を「湯あたり」と呼んでいます。
昔は湯あたりは温泉による好転反応とも呼ばれ、また温泉成分が強すぎる場合に起きる症状と言われました。
現代では水分補給の重要性などが言われて久しいですが、温泉は例えば家庭のお風呂が同じ温度の40℃でも刺激が強いのです。
車でも慣らし運転があるように、温泉も初日から、もしくは到着してから直ぐの長湯などカラダに負荷をかけているのです。
カラダに良いはずの温泉も入浴の仕方を間違うと時に「湯あたり」という熱疲労（熱中症）をまねくのです。
我々が子供の頃は日射病予防で夏の暑い日は「帽子をかぶりなさい」とよく言われたものです。
大人になった今、毎年猛暑で35℃越えの真夏日が多くなり日射病よりは熱射病・熱疲労・熱けいれんなどが言われ、水分補給の重要性が言われてます。
ですので、湯あたり（熱疲労）の予防には水分補給が重要となります。
さて、本題です。
温泉成分が強いか弱いか？
もしくは日頃の生活習慣（睡眠時間も含む）
温泉地までの道中のかかった時間や交通状況など
様々なものが重なり湯あたりをまねきます。
最重要なのが
1．入浴前後の「水分補給」です。
その他
２．温泉入浴の一回目は軽く、長湯を避ける。
３．長旅（長時間の移動）直後の入浴は「少し休んで温泉へ」
４．飲食・飲酒直後の入浴は避けましょう。
５．一泊二日の温泉旅行での入浴回数は「3回」が目安です。
せっかくの温泉旅行や健康の為の入浴が、逆の結果にならないように気おつけたいものです。
温泉地に行けば「ちょっとぐらい、いいだろう」が悲しい結果に繋がる場合があります。
日本における一年間の入浴に関わる死亡事故、約19,000人
この数を減らしていくのも我々温泉利用指導者や温浴施設に係わる者の務めでもありますので。
人の悩みの第一位が「健康」、そして第2位、3位がほぼ同等で「お金」と「人間関係（仕事・職場）」です。
健康に関することは、今までもこのブログのカテゴリー「健康の学び舎（や）」で述べてきました。
そして昨日より少しずつですがお金につて学んだことをアウトプットさせて頂きます。
そして本日は健康と同じく私自身のもう一つの専門分野である「温泉」。
久々に私自身、初心に帰り改めて温泉の基本的な部分をお伝えさせて頂きます。
全身入浴した場合、浮力により体重は10分の１になります。
手足を伸ばしゆったりカラダを伸ばすだけで、関節（ヒザや腰）への負担が軽減されます。
腰痛や変形膝関節症への予防もさることながら、湯船だけでなく広い浴室内や開放的な露天風呂は脳波をよりイイ状態のα波へ移行させます。
要するに水圧です。
別名「天然のマッサージ」とも呼ばれ、お湯の中ではカラダが数センチ単位で縮まります。
この水圧が手業のマッサージのような効果をもたらします。
・血行促進
・むくみ解消
・努力呼吸の必要により、肺機能の向上
お湯の温かさが血行を促進し新陳代謝を高め老廃物を排出します。
・筋肉や関節の痛みの緩和
・新陳代謝の促進
できればお湯の温度は不体感温度（熱くもぬるくもない温度帯/37℃～39℃ぐらい）で20分が『疲労回復』には効果的です。
温泉は、その含有成分により10種類に分けられます。
①単純泉 刺激が少なく子供や高齢者でも安心して入れます。
②塩化物泉 別名「熱の湯」寒い時には保温効果に優れます。
③炭酸水素塩泉 別名「美人の湯」と呼ばれる温泉に多いです。
④硫酸塩泉 別名「脳卒中の湯」「傷の湯」とも呼ばれます。
⑤二酸化炭素泉 別名「泡の湯」と呼ばれ降圧作用があります。
⑥含鉄泉 新鮮な湯は無色透明ですが、酸化すると茶褐色になり効果は弱まります。
⑦酸性泉 明ばん泉とも呼ばれ、強い殺菌作用があります。
⑧含ヨウ素泉 時間が経つと黄色く変色する非火山性の温泉です。
⑨硫黄泉 血管を拡張させる作用があります。硫化水素独特の臭気が特徴です。
⑩放射能泉 吸入（湯気を吸い込む）だけでも効果があります。
※ちなみに、そうづ峡温泉は「単純弱放射能冷鉱泉」で、ラジウム温泉とも呼ばれます。
最期になりましたが、温泉の効果としては皆さんが関心の高い薬理作用（温泉の成分による効果効能）よりも、より高い効果が期待できるのが「転地効果」です。
これは、日常の生活場所と温泉地の気温や気圧の変化が刺激となり呼吸器や血行が盛んになります。
このような環境の変化が刺激となり心やカラダの調子が整うことを転地効果と呼んでます。
温泉浴というよりは自然浴（大気浴）に近いかもしれませんが、温泉療法医の第一人者「植田理彦（うえだみちひこ）先生」は、温泉の効果効能はこの転地効果だと言われてます。
如何だったでしょうか？
これら温泉の効果に運動や自然環境を生かした健康増進のお手伝いを我々、そうづ峡温泉ではこれからも不変のテーマとして皆様に提供してまいります。
これだけ自粛期間や三密など新型コロナ関係で様々な制限がかかると「気晴らしにちょっと車で出てみるか」思われるからでしょうか？
ここにきて「営業はいつからですか？」の問い合わせが増えつつあります。
例えば経験あるかも知れませんが、仕事が多忙で残業続きだった場合に「あぁ～ 温泉でも行きたいなぁ・・」と思う人は多いはずです。
ストレスの対極に位置する一つの解消アイテムが温泉といってもいいでしょう。
シャワー文化の欧米に比べ、我々日本人はお風呂文化。
この違いはあれど火山列島でもある日本には温泉の数も多い訳です
・日本の温泉地の数 3,127
・源泉数 27,347 （平成15年環境省データ）
ちょっと古い数字かもしれませんが、日本全国には3,000を越える温泉地があり、さらに温泉が湧き出る箇所は、27,000本を越えます。
・温泉に関する法律がゆるい
・海外では、地表に湧出する場合を温泉と定義し、掘削しポンプを使ってお湯を引き上げているものは温泉とは呼ばない
とこのような理由があります。
仕事が超多忙でストレス過多の場合以外でも今回の新型コロナ関連による心身ともに疲弊し不安を抱えている方も多いと思います。
（特に今現在も超多忙を極められている医療従事者の方々、ほんと一段落ついたら、ぜひ温泉でその労を癒して頂ければと思っております。）
ストレスの解消法でもあり、健康増進の即効薬といってもいい温泉。
もうすぐ6月1日（月）から、我々雙津（そうづ）峡温泉も人々にお役立ちできる日がやってまいります。
休館日の中、ここのところ「ちょっとお尋ねします 温泉はもうやっていますか」とか「福岡からそちらに向かうには、山口県内は６月頃はどんなでしょうか？」などの問い合わせが増えてきました。
ホント申し訳ありませんが、５月末までは休館日を延長させて頂きました。
なので、本日は簡単に家庭で温泉気分が楽しめる（＋効果効能も）簡単な方法をお伝えいたします。
飲み屋に行けなくてもZOOM（WEB会議サービス）などをつかって遠方の人たちとお酒を片手に交わったり盛んに行われてます。
また、ほとんど休園中の遊園地が「おうち遊園地」と題し１５施設が集まって遊園地に行かなくてもユーチューブ（動画）を通してアトラクションに乗ったような臨場体験ができるサイトもあります。（☜これおススメです！）
さて温泉
どこでも温泉 や バーチャル温泉体験 オンライン温泉 おうちで温泉気分 などで検索されればいろいろとヒットします。
遊園地のようなスリリングさはなくても、見ているとなんとなく癒される、たとえ不要不急でなくても温泉、特に温泉と日本人は切っても切れない関係性はアフターコロナ後も変わらないはずです。
入浴剤はご存知の通り「医薬部外品」です。
つまり医薬品と化粧品の中間に位置するモノなのです。
「入浴剤なんて、本物の温泉とは比べ物にならない！」と言い切る人もいらっしゃいますが、効果も望めますし、何よりも水道水を中和する意味でもお勧めです。
そしてバスソルト
こちらは医薬部外品の扱いではありませんが、ソルトつまり塩なので保湿効果やふやけ防止、そしてハーブエッセンシャルが添加してあるもののありますのでアロマ効果もあります。
さらに塩ですから浄化の意味もあるので、バスソルトが手に入らない場合は粗塩大さじ一杯でも大丈夫です。（詳しくは2019年10月29日のブログで触れてます。）
温泉であれだけ気持ちがイイのは何故でしょうか？
モチロン転地と言って非日常の空間や環境があるからですが、さすがにユーチューブの温泉動画をお風呂に持って行くのはちょっとめんどくさいです。
そこでおススメの方法は、浴室内の照明を変えてみましょう。
通常は3色あります
○電球色（淡いオレンジ色で柔らかい）
○昼白色（太陽光に近い）
○昼光色（明るい青みがかった感じ）
この上記3つですが、お勧めは電球色です。
逆に控えて欲しいのが、昼光色です。
読んで字の如く昼間の明かりの色ですので交感神経を刺激しリラックスとは逆の作用となりかねません。
私の知っている人で、浴室の照明を消しキャンドル（ロウソク）を灯して入浴している人もいらっしゃいます。
試したことは無いのですが、理屈から言えば納得できます。
温泉が好きな日本人でシャワー文化の海外の人とは違って湯船につかり、溜まりに溜ったストレスや一日の疲れを癒す場所でもある浴室内に一工夫加えてみては如何でしょうか？
まず最初にそうづ峡温泉（宿泊：錦パレス、日帰り温泉：元湯憩の家）は、5月31日まで休業とさせて頂きます。
さて、緊急事態宣言は5月末まで延長されましたが旅館や温泉施設においては各自治体の判断で休業要請は分かれるようです。
この対応が是か非かではなく温泉施設が置かれている現状も踏まえてどうあるどうあるのか？を述べさせて頂きます。
もし1日、いや一週間やそれ以上、お風呂に入れないとすればどうでしょうか？
衛生的にも精神的にもかなり厳しいはずです。
これと同じような状況が、例えば東日本大震災などの激甚災害と呼ばれる時には発生していたのです。
一日3食、そして毎日睡眠をとるようにお風呂に入ると言う行為は人間にとって365日必要です。
しかし、この日本の中には銭湯や温浴施設ありきの生活をされている方がいらっしゃるわけです。
社会の必要インフラとして5月7日より開業に踏み切った温浴施設もあるとのことですが「まだ、コロナが終息していないのに…」と白い目で見るようなことがないようご理解を頂きたいと感じてます。
今回のコロナによる休業要請で、観光・飲食・娯楽・イベントなどはかつてない大打撃を受けてます。
よく「国は何もわかってない」とニュースや新聞を見て論調する人もいますが、世界的に見ても死者が多数出ている今回のコロナ問題では、やはり経済よりも人命が優先されたのです。
国の対応はもっともなのですが、これから瀕死の状態にある観光産業や娯楽産業、飲食業などの経済に対し、どうやって息をふきかえすか？
当事者である我々も自分事として又地域の為にも、まずは知恵を絞りに絞って考えて行かなければなりません。
外出制限、マスクの供給不足などで不安感が増大する中、今までと違う生活スタイルを求められて人々のストレスは日に日に増えています。
さらに医療従事者、保健所職員の方など異業種となりますが、その心身にかかるストレスは我々の想像を越えるものがあるはずです。
このような人々のストレスは、どこに行くのでしょうか？
すでに家庭内暴力やキッチンドリンカーの増加など、ストレスの矛先があらん方向にむけられています。
そして飲食・宿泊の役割は？と言えば本来は人々のストレスを解消し、明日への活力を担ってもらう場所なはずです。
飲食もそうですが、温浴施設も家庭にあるにも関わらず、外で食事をしたり温泉で心とカラダを癒したりするのは、生活インフラや消費行動とは違った意味合いが大きいからです。
一日も早くコロナ問題が終息し、OFFはゆっくり温泉で過ごせるような日が来ること、そしてその為に今我々ができることを今回のこの問題で、改めてその役割の大きさを身に浸みて感じています。
