睡眠が不規則に
なりがちです(私事)

昨日は珍しく夜も寝れず
しばらく起きていました

深い眠りでなければ
疲れも抜けず…

なんとか疲れないカラダを
手に入れたいものです

本日はその理想のカラダを
手に入れる！

これについて自らの実践も
含めお伝えします

１．疲れにもいろいろです

①朝起きての倦怠感
②眼精疲労
③肩こり、腰痛

④対人関係のストレス
⑤虚脱感
⑥食欲不振

これらが疲れの諸症状と
言えます

そして
①～③が肉体的疲労

④～⑥が精神的疲労です

２．原因あっての疲労

疲労の原因はいろいろです

頭にしろカラダにしろ
使い過ぎた結果

その症状や具合が
現れます

また休養の代表でもある
睡眠

特にこの質が悪いと
疲れが朝までもちこす

つまり寝ている間に
修復されず朝を迎える

睡眠の質を上げることに
意識を傾けましょう

３．新事実 疲れは頭でつくり出される

自律神経には
2つあります

交感神経(活動時)
副交感神経(リラックス)

このONとOFFが上手く切り
替わる必要は以前触れました

この度の新事実として
お伝えしたいこと

それは

頭(大脳)で考えたことが
疲れとして感じさせます

例えば疲れを知らない子供

遊ぶ時、いちいち大脳で
考えて(有意識)遊ぶのでなく

子供が遊ぶのは、理由なく
面白いから遊び続けます

つまり無意識状態です

４．頭を騙せ　何でも面白い(^^♪

翌日の仕事のことを考え
セーブして遊ぶ大人より

無意識で遊ぶ子供の方が
疲れないのです

ということは

どんなことでも興味を持って
面白い！そう思うことで

子供のように疲れ知らずに
なれるのです

「面白い」はある意味
最強です

５．「やらなければ」は反作用がきます

仕事をやらなければ…

締め切りに
間に合わせなければ

責任と義務が生じると
ストレスを感じます

疲れを知らないカラダを
つくるには

「よし、やろう！」が正解

「面白いから、やっちゃえ」
どこかのCMですがOKです

疲れないカラダを
つくるには

頭を騙(だま)すことから
始めてみましょう

読書の秋にふさわしく
山々が少しずつ色づきました

少し朝晩の肌寒さは
感じるものの

やはり秋は過ごしやすい
季節です

そして気が付けば10月も
あとわずか

過ごしやすい季節です
読書に親しみましょう

１．本一冊はどのくらい時間がかかるか？

一冊がだいたい10万文字
とした場合

一分間の平均 500文字程
読めるそうです

なので計算上は

100,000文字÷500文字
＝200

つまり200分かかるという
ことで、約3時間半

一冊3時間～4時間で
完読と言ったところです

２．一冊6時間超の深読み

私は遅いです
一冊6時間～7時間

10日～2週間はかかります

A型の性格なのか？

きちんと読まなければ
気が済まず

大事なところは2度3度と
読み直してしまいます

時間はかかります

しかし気に入った本は
audiobookなどで聞いたり

また動画の本要約チャンネルを
見たりなど様々

耳で聞いたり動画で見たり
これらの時間を加えれば

ゆうに一冊にかける時間は
6時間以上になってます

３．読んだらアウトプット

これも、よく言われます

読んで知識だけ増やしても
頭デッカチになる

「わかる」を「できる」に
するには

得た知識を実践すること
大切なことです

４．ワンフレーズ 1,540円

私のような一冊6時間以上

さらにオーディオブックまで
購入すると

本一冊当たりの費用は
かさむものです

A型の几帳面な性格は
完読しないと気が済まない

ですが私の知り合いの
話です

本の中で気に入った
ワンフレーズがあれば

もうそれ以上は読まない

もったいないとか

その先によりいいことが
書いてあろうが

もう、その気に入った
ワンフレーズで充分

一冊1,540円の元を取った！
という方もいますが

これも「読書」

必ずしも完読が必要とは
言い難いのです

５．本が一冊読める温泉宿

当館にお越しの際は
ぜひお気に入りの一冊を

一人での宿泊の方が
イイでしょうけど

家族やご夫婦で来られる
場合でも、できれば一冊

本は自分のペースで
読みたい時に読めます

自分と向き合うには
最適なモノと言えるのです

前職時代の大先輩が
訪ねてきてくれました

もう再雇用も終わり
今は悠々自適の生活？

25年ぶりの再会で
昔話は尽きませんでした

１．旅で過去を振り返る

過去に生きるな
未来に生きろ

な～んて言われる場合も
ありますけど

いろんな場所を旅すれば
過去の思い出が蘇ったり

その当時の記憶も
また振り返れます

日々の日常で過去を思い出し
懐かしんではいけませんが

旅という特別な日だからこそ
「あり」だと言えます

２．旅こそ温故知新

岩国城や名勝「錦帯橋」

加えていつもお伺いする
・本家松がね
・漬物工房うまもん

さらには
椎尾(しいのう)神社

岩国観光は通過型です

観光客の滞留時間は
4時間未満と言われます

しかし、それぞれを見て
土地の人と話していけば

ゆうに4時間は越えます

見るだけの観光から

対話というソフトの
サービスがあることで

滞在時間は延びるのです

この度の椎尾神社も
ご紹介での始めての参拝

地元の人の紹介で
その魅力が見えてくる

貴重な体験でした

３．旅は道連れ世は情け

いろいろな解釈があります

旅に道中を伴にする人が
いることは心強いこと

そして世間の情にも触れる
ことができる

それが旅だと私は
解釈するのです

いつも言っている
ことですが

旅には発見があり
旅行には目的がある

今回の大先輩の岩国観光は

錦帯橋を一度は渡ってみたい
その目的と

私との昔話に花が咲き
お互い今後への発見があった

そう感じてます

時間に追われる忙しい
一泊旅行は卒業し

あてはなくても何かの
気づきが得られる旅

私もいつかは受け入れる
側だけでなく

日本全国津々浦々
旅してみたいものです

山口県がついに
NO.1

といっても負の一番
言ってみれば最下位

何のランキングか？と言えば

テレワークの実施率
（2020年4月時点）

4.7％ということです

当館でもテレワークや
ワーケーションなど

モニタープランや
通常プランを実施してきて

見えた課題と当館独自の
ワーケーションに適する

その理由、これらについて
お伝えいたします

１．会社と自宅以外では禁止

特に行政関係や大手企業
また士業関係の〇〇事務所

守秘義務や漏洩を
懸念するのはわかりますが

56.7％　まだ半数以上の組織が
テレワークを認めてない

国が旗を振る割には
進まない現実があるようです

２．菅総理の頃は出勤者7割削減

緊急事態宣言下での
菅前総理の発言の中で

①飲食店の20時までの
　時間短縮

②テレワークによる
　出勤者数７割減

③20時以降不要不急の
　外出の自粛

④スポーツ観戦
　コンサートなどの入場制限

時短営業や外出の自粛
そして入場制限など

緊急事態宣言も解除され
だいぶ緩和されました

しかしテレワークの流れは
どうでしょうか

３．企業やより成果主義に

自宅や社外の勤務状況など
きちんと管理はできません

となる会社が求めるのは
～成果～

より結果が求められます

1日に2時間だろうが
10時間だろうが

求められるのは
過程ではなく成果

この部分がストレスとなり
徐々に疲弊していきます

４．メンタルケアこそが当館の役割り

コロナ前までは仕事が終わり
仲間と飲みに行く

コミュニケーションの部分が
なくなったことも

メンタルが不安定になった
一因でもあります

オンライン、例えばZoomで
形だけの飲み会など

居酒屋のあの雰囲気には
到底及びません

お酒を飲みに居酒屋に
行くというよりは

仕事終わりの解放感
お疲れ様の一杯
熱く将来を語るなど

当館はこの部分をケアできる
そんな知見を重ねてきました

５．静かすぎても仕事は進まず

意外かもしれませんが
事実です

では賑やかでも
もちろん✖

では、この間がちょうど
いいのか？？

何人かのモニターの方が
言われてましたが

都会のカフェの不規則な
音よりも

当館の清流の流れの
規則正しい瀬音こそ

仕事の効率をあげる

清流を見て癒されるだけで
なく聞いてもいい

それも仕事においての
効果が証明されたのです

６．メンタルをケアするには自然と人

私の知人で営業のノルマに
メンタルをやられた人

その方は農家に泊まった
ことで回復しました

自然と人の温かさは
メンタルを癒す

豪華会席の非日常を求める
方もいれば

心の保養を求める人は
迷わず当館を選んで欲しい

その為に温泉地テレワークや
ワーケーションにおいて

最適なコンディショニングが
できるようお待ちしてます

当館から車で12～13分ほどの
場所に

農家レストランがあります

ここのオーナーとは
現役時代の頃も

そして今もお付き合いを
させて頂いてます

知り合いや大切なお客さんが
来られた時は案内します

久々に行ってみました

１．つみ菜カフェうどんげ

お店の名前です

三千年に一度だけ咲くと
言われる花です

優曇華(うどんげ)と書きます

２．薬草博士のオーナー

とにかく薬草に詳しく
我々もよく教えて頂きました

また節分草という絶滅危惧種

オーナーが発見されたことで
日本の最南限は

広島市庄原⇒岩国市錦町へ
移ったのです

３．料理は厳選された旬の薬草

自前での薬草畑を
持たれてます

毎朝、収穫された旬のものが
お昼に食べれます

オーナー自ら大病を患った
こともあり

それから食に注目

話を聞きながら食べるだけで
カラダが浄化されるような

そんな感じです

４．カラダにイイものは自然なモノ

健康志向はブームというか
根強いというか

関心が高いものです

食後のコーヒーにしても
こだわりが感じられます

そしてオーナーの奥さん
手作りの草羊かん

そしてコーヒーは
ネズミモチの実

何度も繰り返しつくられた
ネズミモチ珈琲

滋養強壮に良いと言われ

確かに飲めば翌日に
違いがわかるようです

（但し飲み過ぎず一日一杯です)

５．TV出演を断り続ける

人生の楽園という
番組があります

オーナーはTVの効果で
もしお客さんが増えれば

既存のお客さんに迷惑が
かかる

その理由で断り続けます
（既に３回のオファーあり）

TVに取材され新規を
増やしたい私とは真逆

まさに仕事が生きがい
そしてやりがい

健康志向と手作りの
こだわりだけでなく

人、もの、自然を
大切にする人柄

その表情から感じられるのです

オーナーには市民サロンで
大変お世話になりました

本日で57歳

気が付けば還暦も
他人ごとではないような

そんな年齢となりました

気持ちはまだまだ
40代前半

しかしながら実年齢は
50代後半

人の平均寿命は延びて
いくものの

どうせ人生、生きるなら
健やかでありたいものです

本日は人生の折り返しを
過ぎてからの生き方など

私の考えや思いをお伝えします

１．PPKとNNK

人生100歳が言われ始め
健康セミナーでよく言う言葉

PPKはピンピンコロリ

元気なままで人生を
全うすること

その一方でNNKは
寝んねんコロリ

つまり寝た状態で
一生を終わる

どちらがイイかはハッキリ
してるわけですけど

平均寿命を延ばすより
健康寿命を延ばすべきです

２．100歳まで生きた人の共通点

アメリカでの統計です

100歳以上生きた人の
調査をした結果

ある共通点があったそうです

それは

100歳になっても
仕事をしてるか？

もしくは100歳近くまで
仕事をしていた

この２つがあったそうです

仕事がやりがい
そして生きがいなら

人の寿命にも関わってくる

仕事は義務やお金の為でなく

生きがいそしてやりがいの為に
ありたいものです

３．年齢を重ねても衰えないものとは

言い方が良くなかったかも
しれませんけど

年齢に抗(あらが)う

つまり年齢とともに衰えつつ
あっても

トレーニングや鍛え方
刺激を入れることで

維持、場合によっては
パフォーマンスが上がる

そのような人間のカラダの
部位があるということです

４．脳と筋肉は年齢に抗(あらが)える

脳と筋肉は鍛え方次第で
年齢に抗えます

ただ何もしなければ
衰えますが

刺激を入れれば活性化します

代表的なルーの法則

筋肉は適度に使えば発達し
使い過ぎれば消耗し
使わなければ退化する

頭もほぼ同じようなものです

５．健康寿命の為にも脳トレと筋トレ

通販を始め、いろんな
サプリが売っていたり

これからも様々な情報が
巷にあふれるはずです

健康で介護の世話にならず

自分で自分の身の回りの
ことができる

その為にも脳トレ
そして筋トレです

私も山口県で最高齢の
ライフセーバーめざし

トレーニングを試みます

緊急事態宣言解除で
人が動き始めました

やっぱり人は
旅行がしたくて、したくて

その様子が感じられます

いろんな人と話すに
あたって

「お客さんが増えて
忙しいでしょう」

最近、よく言われますが
そんなことはありません

確かに県民割もあり
旅行しやい状況です

しかし今はメジャーな
観光地に人が流れる

宮島や錦帯橋や
角島、元乃隅稲成神社など

コロナのリバウンド現象の
一部が見える様ですが

危惧するのは
オーバーツーリズム

本日はこれについて
お伝えします

１．オーバーツーリズムって何？

〇〇ツーリズム
よく聞く言葉です

ツーリズムとは
体験や交流を中心とした

旅行です

では
オーバーとは何か？

単純に略すと「過剰な」と
なります

オーバーツーリズムとは
過剰な体験や交流？？

正しくは
著しい観光客の増加で

・地域住民の生活環境
（例えば交通渋滞など）

・自然環境へ悪影響

つまり人が増え、マナーが
悪くなったりする

観光公害と言えます

２．観光客だけではなく受け入れ側も責任あり

確かに観光客のマナーとか
ゴミの投げ捨て

文化財に落書きなど
何度か報道されてます

確かにこれらは
マナー、エチケット

さらには文化の違いなど
ありますけど

受け入れ側も

来てください
見てくださいだけでなく

大切なものを守り育てる
我々にも

マナーやエチケットを
伝える義務はあるわけです

３．私たちが守り育てたいもの

それは

清流と静かな環境です

山口県内で一番美しい
清流・宇佐川

本当の静寂はここぐらい
山深く入らないと得られない

その理由で選ばれた今の場所

こうやってブログを書いてる
今でさえ、ホント静かです

この2つを守り育てる為
その良さと同時に

マナーやエチケットも
伝えていくことが大切です

４．人の教えたくない場所

たまにお客さんで

「この場所は人には
教えたくない」

こんな風に言われる方や

「帰ったら
宣伝しときますね」

と言われるお客さんも
いらっしゃいます

どちらの言葉を言われたら
嬉しいでしょうか？

私はやはり前者
（後者は？？）

人目を忍び一人できて
足跡残さず静かに帰る

コロナのリバウンド現象で
密が気になりはじめると

当館の存在価値が
又一段と増すはずなのです

朝晩めっきり冷え込み
山も少し色づき始めてます

今までが温かったのか？
それとも例年並みなのか？

ぼちぼち温泉シーズンの
到来です

紅葉と温泉

いよいよ観光シーズン
本番ですね

１．熱めが好きか、ぬる目が好きか

好みが分かれるところです

年齢が高くなるにつけ
熱い🥵のを好みます

逆に子供は熱いのは
苦手

おじいちゃんとお孫さん
一緒に入るのは難しいのです

子供は早く上がりたがる
大人はゆっくり入りたい…

ミスマッチが生じます

２．不感温度は年齢や人種で異なります

不感温度といって熱いとも
冷たいとも感じない

36℃～38℃と言われます

欧米人＜日本人
－2℃ぐらい違い

日本人は熱いのを好む傾向

また

成人＜老人
－１～2℃ぐらい違い

日本人の老人(65歳以上）は
お熱いのがお好みのようです

３．寒い時期、ぬる目にゆっくり入る

当館のお湯は40.5℃

42℃以上は高温浴と言われ
銭湯などがそうです

お客さんの好みもいろいろ

たまに「ぬるい」と
言われます

源泉は23℃の
弱放射能冷鉱泉

25℃未満は鉱泉(こうせん)
25℃以上は温泉

どうでもいいことでしょが
当館は沸かし湯です

長くゆっくり入って頂き
カラダの芯まで温まる

これがモットー

さらにこの温度帯なら

おじいちゃんもお孫さんも
一緒に入れる

・高温浴を避ける
・カラダの深部まで温まる
・お子さんも安心

これらの理由での40.5℃です

４．温泉を健康増進と安心安全

温泉はカラダに
イイものながら

実は温泉や
家庭でのお風呂

これから寒くなると
事故も起こりやすいのです

原因は急激な温度差

そして脱水症状です

温度差はわかりますが
脱水症状???

寒くなると、どうしても
水分補給が減ります

お風呂に入れば汗で
水分は失われます

※　入浴前のたった一口でも
水分補給は心掛けてください

５．入浴中の事故　9割が高齢者

年間1万9千人が入浴時の
事故で亡くなられてます

この数字は交通事故以上

理由としては

①入浴前の水分補給は
まだまだ啓蒙されてない

②カラダを慣しての入浴
(かかり湯をしっかり行う)

③高齢者は不感温度が高く
熱いのを好む

夏場の水分補給のように
入浴前の水分補給は

まだまだ言われてません

私たち温泉に関わるものは
健康増進もさることながら

安全に入浴してもらうこと

このことを伝えなければ
なりません

このブログでこれからの
温泉シーズン

一人でも入浴中の事故が
減るよう

温泉の健康増進と安全を
伝えていきます

GoToトラベルに先駆けて？

山口県民が県内で使える
旅行割引きがスタート

その内容と言えば
GoTo以上と思えるぐらい

～破格です～

例えば当館の一泊二食
9,800円(税込み)の場合

〇9,800円⇒4,900円

　　　＋

〇2,000円のクーポン券

これは4,000円以上の
宿泊に設定されます

ですので、もし
一泊4,000円の場合
⇒2,000円で泊れ

さらに2,000円の
クーポンもつくので

実質0円

県内の観光需要を
換気し

県内の観光経済を
刺激するといったら

ちょっと固いでしょうけど

そんな山口県は全国的に
見るとどうなのか？

山口県内にいるとわからない
山口県のイメージを含め

本日はお伝えします

１．県外での山口県のイメージ

山口と言えば「ふぐ」

それ以外なら
秋吉台のカルスト台地

東日本の人は
山口県全域がカルスト台地

そんな風に思っている
方もいます

２．都道府県魅力度ランキング42位

2020年の47都道府県の
魅力度ランキング

山口県は32位

ところが今年は
順位が後退し42位

三方を海に囲まれ
食べ物はおいしいとの評価

しかしランキングは下位…
ちょっと残念な結果です

３．身近な魅力を知るチャンス

この度の県民割

コロナの関係で県をまたぐ
移動の自粛の意味もあります

私もまだまだ山口の魅力を
知らない部分は多いです

だからこそ

県民が山口の魅力を
再認識する、いい機会です

私の好きな下関の長府や
防府の阿弥陀寺

関東で言えば鎌倉のような
風情がありいいところです

もちろん、我が町岩国も
海あり、山あり、鉄道あり

城下町もあれば
ランドマークの錦帯橋も

とてもこのブログでは
書き尽くせないわけですが

我々、県民が山口のいろんな
場所を訪ね

そしてその魅力を伝えていく

地元民が地元の良さを
伝えてこそ

「山口に行ってみよう」
そう思わせるはずです

魅力再発見するためにも
県民割を使って

山口を旅しましょう☆彡

本日、送電線工事の為
11時～14時まで停電

この停電の中で
ブログを書いてます

幸いPCのバッテリーも
3時間近くは持ちますし

インターネットも
ポケットWi-Fiで何とか対応

それにしても事務所が暗いと
日中でも仕事をしてて

眠くなります

本日は当たり前のように
使っている電気や水道

不便を感じてその
ありがたみがわかる

そして失う前にできること

病気、ケガの予防や予兆を
お伝えさせて頂きます

１．失ってわかるもの

失うというと元に戻らない
そんなイメージがあります

昔の育毛剤のCM

「失ってわかるもの
髪は長～い友達」

失っても戻ってくれば
いいですけど

そうでないものも
あります

例えば糖尿病

進行した場合は
透析が必要になります

だからこそ注意と
予防が必要です

２．予防は簡単なようで続きずらい

健康を害する前に
食事や運動、そして睡眠

これらが大事な事は
わかってます

しかし常日頃から
予防を意識している人など

どれぐらい
いらっしゃるのでしょうか？

よく言う3～10％
全体の一割程度でしょう

わかってはいるけど
行動へ移せない

これが現実です

３．喉元すぎれば熱さ忘れる

ケガをしたり病気をしたら

「これからは気を付けよう」

と、思いながらも日が
過ぎれば元の戻る

そう考えれば、ケガにしろ
病気にしろ

何かに気づけ！という
注意信号と捉えるべきです

４．大きなケガや病気の前の予兆

もう法則とってもいいぐらい

私はそう感じてます

大きなケガや病気が
起こる前に

小さなケガや病気が
繰り返される

虫の知らせでは
ないですけど

小さな信号を
見落とさないよう

気を付けましょう

５．カラダの声を聞け

体温や血圧など

数値化できれば
用心することもできますが

そうでないものは
日頃と比べた

感覚的なものとなります

私がお伝えしたいのは

①味覚

②臭覚

つまり食事です

例えば毎日飲むコーヒー
であったり

また、少し日にちが過ぎた
冷蔵庫のモノなど

「あれ？ちょっとおかしい」

この腐ってるかも？
いたんでるかも？

数字ではなく
自分で判断すること

この感覚が大事なのです

五感の中でも
カラダがストレスにさらされ

病気になりやすい時などの
自分のカラダの変化

そして自分の感じ方

いわゆるカラダからの声を
聞いてみましょう