心とカラダの緊張をときほぐす お風呂(温泉)ブレイクタイム

欠場が続く大相撲初場所

こんな時だからこそ
「スポーツの力」と思いたい
ところですが

千秋楽に向け、何とか
盛り上がって欲しい
ものです

しかしながら、いつ見ても
相撲のたち合いの瞬間は

息をのむ緊張が
はしる瞬間です

緊張の次には
結果がわかる

なんとも明快な
スポーツであり

ファンが多いのも
うなづけます

そしてこの時期は
スポーツだけでなく

いろいろと緊張がはしる
機会が多いです

寒さ、受験、雪道など

さらに終息の見込みがない
新型コロナや変異種など

カラダだけでなく
精神的な緊張が
張り詰めた状態が続きます

緊張する状態が
すべて悪いとは言いませんが

この状態が続くと
カラダの至る部分に
悪影響を及ぼします

例えば

寒さで筋肉の緊張が続く
➩血行不良

また、精神的に極度の
緊張状態が続くと

➩交感神経優位
➩生活習慣病の要因に

筋肉の緊張はお風呂や
マッサージでほぐれますが

精神的な緊張状態は
どのようにして
ほぐすのでしょうか

手前ミソながら
温泉やお風呂に入った瞬間の

「あぁ~」と自然にもれる
極楽気分のあの声

筋肉と気持ちの両方が
ほぐれる

最高におススメの
方法なのです

ここがお風呂(温泉)と
シャワーとの
違いでもあります

シャワーはカラダを
洗うだけ
時短にはなります

その一方
お風呂はカラダを温め
筋肉の緊張をほぐし

軽い水圧が血流促進と
マッサージ効果を促す

浮力によりお風呂中では
体重は10分の1に
(150㌔のお相撲さんも
お風呂の中では15㌔に)

重力からの開放を
してくれるのです

つまり
関節のふしぶしの負担

カラダを支える筋肉の
ストレスから解放です

・温熱効果
・静水圧
・浮力

これらの物理的効果に加え

お風呂(温泉)は寒くて
不安な先の見えない時期

簡単に誰もが毎日できる

気分転換ができ
リラックスできる
場所なのです

コーヒーブレイクって
言葉があります

温泉で
そして日々のお風呂で
できる『ブレイクタイム』

嫌~なことは、すべて綺麗に
洗い流し

スッキリとした気持ちで
寝床につけば

明日はきっとイイ日に
なるハズです

最後に大事なことは
このブログに書いてあることを
思って実践することです

「そんな、簡単な訳ないょ」と
疑わずやってみて下さい

思うと思うわないとでは
効果は3倍違いますので

時短営業に従わなければ店名公表そして罰金より まず代案を

緊急事態宣言下
該当地域の飲食店は
夜8時までの営業

従わない場合は
店名公表

そして罰金も

山口県内の飲食店も
夜8時以降はほとんど
お客さんがない状態…

コロナを封じ込める為とは
いえ

ここまでやるべきかどうか
いろいろとあるでしょう

国のやり方に物申すでは
ありませんけど

この様な場合に
大事なのは

「ならどうすればいいのか?」

つまり代案です

例えば当館のロビーで
お弁当を広げて食べている
お客さんがいたとします

「すみませんが飲食は
控えて頂けますか」

この対応だと △

今の国の対応と似てます

大事なのは、ではどうすれば
いいのか?

「お客さん、あちらの場所で
飲食はできますょ」

ダメならどうするか?が
大事なところです

コロナを封じ込めるのも
大事ですが

人のストレスも封じ込めると
暗躍します

新型コロナの感染者数は
毎日ニュースで報道されます

しかし、この閉塞感や
経済的な不安感が
引き金となる

いわゆる精神疾患
「うつ」や「睡眠障害」など

これらの数は全く目に見えず
見えないだけに危惧します

そして、いっけんすれば
万能なような温泉

「恋の病以外は
効かない病なし」と

万病に効くような温泉も
毎日は行けません

なので
温泉に行けないのなら
どうすればいいのか?

ここが温泉利用指導者が
試されるところです

入浴剤を入れて温泉気分が
代案となるのか?では
素人案です

・お湯をたしたり
・寝る90分前の入浴
・入浴前の水分補給(常温)
・浴室の照明を工夫
・バスソルトの使用
・入浴時の温度を計る
・温冷交代浴
・一人になれる場所での瞑想
・手足湯  など

温泉に行かなくても
家庭のお風呂でできることや

温泉ではできないけど
家庭の風呂ならできることも
あります

罰則で縛るにも人の
気持ちは縛れません

『いつかは温泉に』

そう思っても旅行をはじめ
今は不要不急の外出は控える
このご時世

一見すれば不要と
思われがちな
旅行、そして温泉
居酒屋や映画など

心を満たすものは不要に
見えてもそうではないのです

我々の生活の中での一定期間
必ず必要となるものなのです


人の感情って何?感情をコントロールし解釈を磨く

ブログを書きながら
こんな時だから明るい話題と
思いながらも難しい…です

難しいと思いからそうなのか
それとももっと肩の力を
抜いていくべきなのか

スランプではなくても
人って感情の浮き沈みは
あるものです

よく「感情的になるな」と
怒りっぽいことと感情は
同義とされます

人は感情の生き物

そして人が2人以上
存在すれば
人間関係が発生します

このブログでも書きますが
私自身も人間関係の
板挟みだった時期があります

そんな時
群馬県の万座温泉へ行き
お湯に自然にそして宿の方に
癒された経験があります

ストレスを解消
辛~い人間関係は

温泉 人 自然によって
癒されるものです

しかしながら
仕事、家庭、地域など

人が2人以上が存在すれば
人間関係や感情的になる
シーンは頻繁に生まれます

ということは

感情的になる数>温泉旅行

とてもではないけど
そんな頻繁にも行けないし
カバーしきれません

確かに温泉は
ストレス解消には
最もおススメできるのです

例えば仕事が溜まり
一人残業する時など

「あぁ~ 温泉に行きたい」と
思う人は多いはずです

ですが繰り返しになりますが
温泉という最強の解決方法も

日常生活では頻繁に使えない
のが難しいところなのです

ではここはどうやって感情を
上手くコントロールするかに
かかってきます

本日のブログは
読まれている方というか

自分自身に向けて
書いているものと思い
お付き合いください

感情(怒り、悲しみ)が
生まれるのは

自分が思っていたことと
異なる現実に対し感情が
生まれるということです

自分が思う現実と
目の前の現実を埋める為に
感情というエネルギー
(怒り、悲しみ)が生まれます

会社のお金が持ち逃げされる
 ⇒ 怒り

身内が突然、亡くなる
 ⇒ 悲しみ

なので一概に悪いモノでは
なのです

先ほども述べましたように
感情と上手く付き合う
コントロールすることが
大事です

私は人には「一呼吸入れる」や
呼吸を深くなど言ってましたが
改めて全くできてない自分が
本日、わかりました

まさに云うは易し
行うは難しです

いろんなことをお伝えしいる
このブログですが
すべてできている訳で
はありません

ですが私もまだまだ
成長したいし

書き続ける事
伝え続ける事で

私と私に関わる人が
良いように変化して
くれればと思ってます

感情のコントロールというより
何故、この感情が
わき上がったのか?

一呼吸おいてその意味を知る
もっともっと解釈力を
磨かなければいけないとを
痛感した次第です



こんな時だから、大切にしたい色

先週の大雪から
一週間が過ぎました

あれだけ真っ白になった
路面も今はほぼ元どおり

また
瀬戸内側は晴れてても
山間部に行けば小雪

三方を海に囲まれてる
山口県ならではの
特徴でしょう

そんな温暖な土地柄ですが
昨日は新型コロナ感染者数
過去最大の37名と

第3波の影響は確実に
広がっているようです

こんな時だからこそ
明るい話題でなければ
いけません

TVや新聞で
報じられている事を
焼き回したブログでは
読む人に失礼ですからね

さて山口県と言えば
よく他県で言われるのが

フグ

今の時期が旬ですが
錦パレスは山の中

コンニャクをさして
「山フグ」といったり
しますが

山口県の魚と言えば
フグが代表です

場所によれば、ふく(福)と
濁らずに発音したりと
縁起物でもあります

そんな山口県の魚でなく
県の花ってご存知で
しょうか?

こちらは山口県の
ガードレールの色にも
なっている夏みかんの花

花自体は白色ですが
「だいだい」と呼ばれる
実ができることから

白よりもだいだい
つまり「オレンジ」色の
ようです

思えば大学のカラーも
オレンジ

前職時代もオレンジを
ロゴにあしらってました

そして山口県の色もオレンジ

こう考えると
オレンジという色に
縁があったようです

オレンジの持つ色の
意味を調べてみると

明るい太陽や炎のように
生き生きと輝いている色
そして楽しさの
象徴だそうです

こんな時代だから
重~い「黒」や

ハッキリしない
ぼんやりのグレーよりも

明るいオレンジカラーの
ような気持ちでいたいし

そんな思いを持って
皆さんに明るい話題を
お届けします

ちなみに当館のカラーは


「赤」そして「金色」
オレンジではありませんが
混ぜれば、オレンジに…

赤 + 金(黄色)
=オレンジ

ちょっとこじつけですけど
ご愛嬌の程


歩くことで気づく 健康以外の効果

今年初めというか
今年度初のチラシ配り

コロナが増え続けている
この時期に
何を考えているんだと
思われても仕方ありません

待っていてもダメならば
こちらから出て行こうと
いうことで

中華弁当のお持帰りと
宅配サービスのご案内です

地元を歩くと
わかっているようで
わかってない

その状況を痛切に
感じた次第です

例えば

こんなところに
道があったのか?

同級生の家は
ここだったのか

この家は人が住んで
いるのだろうか?

吠える犬が
いませんように…

いろんなことを
考えながら配りました

(樹齢150年の長寿の松がある家)

モチロン
「わざわざ、ご苦労様」とか

「寒いのに大変だねぇ~」
など

日頃、地元に出て行くことが
なく

知らないことや地元の人との
会話が新鮮でした

また途中に
結構な登り坂があったり

田舎なので、一軒一軒が
離れていたりと

こちらもイイ運動に
なりました

何度もそばを車で通ったり
高校時代は自転車で
通ったりと

知っているようで実際に
歩いてみると

見える景色は違った
モノです

中には「これはスゴィ」と
思うような場所を
見つけたり

ここは都会の人が見れば
喜ぶだろうな~といった
ような場所があったり

車や自転車のスピードでは
見えない景色も

歩くスピードなら見えてくる
景色もあるものです

よく高速道路やF1レースなど
スピードを上げれば視野は
せばまっていきます

スピード・高速化は
確かに大事

でも時にゆっくりスローな
ペースもまたイイものです

当館でも3つのSと言って

・サイレンス(静寂)
・ストリーム(清流)
・セカンドライフ
 (第2の人生)

この3つをテーマに
してます

今日わかったのは
歩くスピードは走ったり
自転車や車にかないません

しかし遅いということは
劣るということでもなく

いろんなものが見えてくる
視野が広がるといっても
イイでしょう

スロースティ
当館の4つ目のSに
なりそうです

山奥ニート こんな今だからこそ注目です

今朝のニュースで限界集落の
シェアハウスで暮らす人達の
話題が取り上げられてました

家賃はゼロ円
食事は交代でつくるが
当番制ではない

近くの農家やキャンプ場で
働き、月2万円の稼ぎ
モチロン納税もする

都会に馴染めなかったり
都会で疲れた人が集まり

今やそのシェアハウスは
満室状態

折しもコロナ渦で
仕事を失った人が増え
入居希望者は増加の一途

和歌山県のとある山奥での
実際の話の報道でした

この話は本にもなっている
「山奥ニート」

ニートと聞くと仕事もせずに
引きこもりのイメージが
ありましたが

TVを見ていて、彼らは
きちんと自分たちの
生活スタイルを確立し

さらに地域に馴染み
地元から頼りにされている
その様子も伺しれました

居場所を失った人に
居場所がある

私も経験がありますが
大企業はその組織の中だけの
人間関係となってしまいがち

外部や異業種との交流が
少なく

ほんと閉ざされた人間関係に
なりがちです

なので人間関係に疲弊し
体調不良や場合によっては
うつなどの精神疾患へ

病院に行っても診断結果は
「どこも悪くありません」と

朝が起きれない
起きれても頭はスッキリせず

寝ても寝ても
倦怠感は抜けない

これこそが半健康人
精神疾患の前兆です

そして行き場所が
なくなれば最悪の場合

自らの命を絶つという
行為にもなりかねません

そんな時に居場所が
あるということは
どれだけありがたいことか

私も前職時代
人間関係に疲弊していた時

地元のスキークラブに
入りました

当時、社内では
人間関係で辞めていく
同僚や部下が後を
絶たなかった時

群馬県万座温泉で癒されました

自分の場合は
カウンセリングでもなく
自己啓発の本でもなく

重く辛い人間関係の
軋轢(あつれき)から
解放してくれたのは

同じ趣味をもつ仲間であり
自然であり、温泉でした

多分、山奥ニートの人たちが
生活しているあの場所にも

人や自然や都会の疲れを
癒してくれる環境が
あるはずです

当館も都会で疲れた人が
癒される

『一人でホッと一息
つける場所』

こんな今だからこそ
必要なのです

居酒屋という居場所が
少なくなりつつある今

一人でも安心し、誰に
気づかいすることなく
過ごせる温泉宿

そうあり続けたいと
見てて感じた次第です

もうすぐ雪どけ~本格中華の味も解禁

昨日は寒かったですけど
今日は天気予報通り

晴れ ☼

やっぱり気持ちが違います

まだまだ雪は残ってますが
極寒を通り過ぎたような
そんな感じです

雨降って地固まる

今回の新型コロナで
数々の気づきを得て

そのことが地固まるに
あたるようです

やまない雨はないとか
夜明け前が一番暗いとか

悪いことはいつまでも
続かないということを
ことわざからも
知ることができます

そしてこの度の大雪


冬用タイヤでも
上らなかった坂道

何度もスリップして
昨日は橋のたもとに
車をぶつけそうになったり

そのことがまるでウソのように
今日、今のところは
暖かい日差しがさしてます

雪どけは季節的にまだ先を
いうのでしょうけど

改めて自然から学ぶ
悪いことはいつまでも続かない

本日の外の様子から
知るようです

以前、スキーで新潟に行った時
地元の人に

「毎日、スキーができて
いいですね」といったら

「とんでもない、雪は
生活に迷惑なんですょ」と

たまに見るのは
イイのでしょうけど

冬の間、ず~と積雪の心配を
しながら暮らすのは

雪と縁のない地域には
わからないものでした

蛍雪(くろうすること)

雪辱を晴らすなど

雪は光の部分と表裏と
なっているように感じます

さぁ~当館も雪辱×
いや、雪どけです◎

いよいよ来週から
お持ち帰りを始めます

テイクアウトの
準備が整いました

試作を経て、準備OKです

地域の人に食べて
元気になってもらう

そして

私吉本が美味しい!と
思ったモノのみをお届けする

日替わり弁当:660円(税込み)

四川中華弁当:1,320円(税込み)

この度のお弁当は
和食では見ることがなかった
数々の調味料や仕込みを経て

オール手作りに
こだわりました

もちろん
シューマイも春巻きもです

既製品なんて一切なし‼

さらに地元の野菜を使った
こだわりのお弁当です

14年間、中華の料理人を
待った甲斐がありました

そうづ峡温泉・錦パレス
もうすぐ雪どけ

週明けの18日より販売開始
達人の味がご賞味できます

ニュースの影に隠れている、この時期に気をつける大切なこと

雪は降らずとも寒い日が
続きます

本日も来る途中に
車がスリップ2度

危うく橋のたもとに
ぶつけるところでした

そしてTVをつければ
大雪の被害
いつもながらの新型コロナ

ほんと季節も冬ながら
TVの話題も寒々しい
事ばかり

やはり人は環境に気持ちも
左右されがちです

明るい話題を見つけようにも
なかなかない現状

ただ、こんな時に
気を付けたいことがあります

コロナ以上に死者を
出しているにも関わらず

ほぼニュースに
取り上げられてない事実

それが入浴中の
死亡事故です

新型コロナ死亡者
3,898人(1/11時点)

入浴中の溺死者(2018年統計)
5,398人

さらに入浴関連の死亡者
19,000人

この数字は近年高止まり
しているにもかかわらず

夏場の熱中症対策のように
注意喚起を促してる様子は
ありません

あまり、この先を
以上触れても

暗く、そして
寒々しくなるので

早速対策をお伝えします

我々温泉に関わる有資格者の
テーマでもある

「入浴中の死亡事故を減らす」

これについて言われているのが

①脱衣場と浴室内の寒暖差です

脱衣場は冬場でも18℃以上と
云っているようですが

私からすれば、24℃±1℃
つまり23℃~25℃が理想

以前のブログでも
書きましたが

ダイエットに体重計が
必要でも毎日利用する
お風呂

何故、温度計/湯温・室温を
気にしないのでしょうか?

体重は減らなければ
「あぁ~ ダメだった」で
済まされますけど

命に関わることは「あぁ~
ダメだった」ではすみません

自分も周囲も辛い
嫌な思いをしなければ
いけなくなります

そして、次が本日のキモ

②入浴前の水分補給です
それも「常温」です

入浴した直後、血中に
老廃物が流れ出ます

これが血管が詰まる
原因となります

これを予防する為には
コップ半分の水分補給

白湯(ぬるまゆ)でも
構いません

『たった一杯の水で
脳こうそくが防げるなら
これほど安い薬はない』

東京大学の武藤教授の名言

夏場の水分補給は言われて
久しいですけど

冬場の水分補給はまだまだ

それを知ってもらい入浴中の
事故を防ぐ

それが我々温泉利用指導者や
温泉入浴指導員

そして
高齢者入浴アドバイザー

有資格者らの役目なのです

(補足:お酒・ビールの
アルコール類は
水分補給ではありません
ので、ご承知の程)




密を避ける為だけでない換気の重要性

寒くなると部屋を閉め
暖をとるようになります

今回の大雪で電力需要も
かなり増えているとの報道

動物も冬眠したり、夏に比べ
日照時間が短かったり

動く時間は少なく
なりがちです

運動はカラダだけではなく
頭(脳)にもいいので
寒くても外で運動(歩く)
しましょう

と昨日のブログでも
書きました

しかし、日陰には雪が残り
屋根からの落雪の危険も
あったりと

まだまだ外を歩く環境は
満たされてません

無理をする必要は
ありませんけど

何かカラダに良いこと
できないものでしょうか

・・・
・・・
???

本日おススメするのは
部屋の換気です

もちろん、一人でもです

えぇ~ 寒いのに…

密になるので「換気」
いわゆる空気の入れ替えは
ここ最近、よく耳にします

しかし
気分転換や頭の中を
スッキリさせる為

また、最近言われ始めた
空気が汚いと
カラダが汚れる

そうなると慢性的な
ストレスが溜ります

なんとなくカラダが
スッキリしない…

寝ても寝ても
頭がぼんやりするなど

どんなに高価なサプリを
飲んだりするよりも

簡単な部屋の換気を
してみることを
おススメします

さも言う私も実は
1月中旬から下旬にかけ

たまに風邪をひくことが
あります

理由は簡単です

年末に大掃除をしてから
ほぼ部屋の掃除をしていない

部屋が汚れる=空気も汚れる
のです

カラダに悪いモノ

例えば合成着色料や
保存料
トランス脂肪酸など

悪いモノはカラダに
入れないことが
大事ですが

空気は如何でしょうか?

悪い汚れた空気を
吸ってませんか?

新鮮な空気を吸うだけで
頭の中はスッキリ

ぜひ、そうづ峡温泉の
新鮮な空気を!と
言いたいところですが

まだまだ雪の心配が
残ってます

なので
家庭でもできる簡単な
健康法「換気」

ストレスも解消されます

密を避けることは
もちろん大事

加えて日常生活に
一工夫

寒い~と言わず
思い立ったら換気を
してみましょう


こんな時だからこそ 当たり前の「歩く」と「呼吸」を意識してみる

駅伝が終わっても
高校サッカー
大学ラグビーと
本日は決勝戦

やはり試合経過と
その結果が気になります

ここまで数々のドラマが
生まれたスポーツシーン
(サッカー、ラグビー)も
一区切りです

この先は別大マラソンまで
しばらく大きな大会は
ないようですけど

こんな時だからこそ
スポーツの感動が
元気とやる気を
与えてくれるのです

で、夕方のニュースを見れが
必ず毎日報道される
新型コロナ感染者数

スポーツでの感動を
上書きしてしまう
暗く不安をあおるニュース

見ないようにと心掛けても
どうしても入ってきてしまう
情報です

自粛が叫ばれ経済もそして
人の動きも鈍ってくると
我々の仕事だけでなく

様々なところに
不安の影が近づきます

そうは思わないように!
ということも裏を返せば
又、リスク


強く頭に焼き付いたり
思い出すことに繋がるので

簡単に不安を払しょくできる
そのことについて本日は
お伝えさせて頂きます

その一つ目が「歩く」事です

立ち止まる危険については
一昨日のブログでも
お伝えしました


動きを止めることは
リスクなので、その逆を
すればいいのです

たとえ目の前に不安が
あっても動くこと

人間の筋肉の2/3は
下半身に集中してます

ですので当たり前のような
歩くことでさえ

頭の血流を促進し
良いアイディアもうまれます

そしてもう一つ
当たり前のやってる事といえば

「呼吸」です

不安な時、焦っている時
怒りがこみ上げ
感情的になった時

必ずといっていい程
呼吸は早くなっています

よく口論の時など自分でも
何を言っているのか?

わからないぐらいの早口に
なった経験はありませんか?

私は何度もあります(苦笑)

対処方法は、こちらも簡単

「深呼吸」です

気持ちを落ち着かせ
冷静な判断に繋がります

誰もが無意識にやっている
「歩く事」

そして「呼吸」

一工夫加えてみるだけで
考え方やモノの見え方や
捉え方も変わっていきます

そうづ峡温泉周辺もこの冬
昨年とは違っての大雪に
見舞われました

とても外を歩く状況では
ありませんが

寒さも緩み雪もとければ
冬の肌をさす空気を感じて
歩いてみるのも
またお勧めです

軽く歩いた後の
冷えたカラダには

この時期の温泉は
ホント極楽気分です

自然に外を歩きたくなる
そして思いっきり
深呼吸したくなる

そんな環境に身を置けば
抱えてる不安や悩みなど
自然に解消となるハズです

密をさける
外出を控かえる

いろいろ報道されてますが
こんな時だからこそ

密を避けて静かな温泉地で
過ごすのもお勧めです