軽く運動してみる休日

天気に恵まれてる山口県の日曜日

先週はauの通信障害と大変な休日だったとは思いますが、本日は無事難なく過ごせそうです

日中の気温も上がることが予想されますが、どうでしょうか?

暑いとクーラーの効いた涼しい家の中で過ごしがちです

ですが、せっかくの休日 軽く運動してみることをおススメします

1.体温調節機能が衰えがち

これは年齢を問わずです

暑さに弱くなるのは空調の効いた部屋ばっかりにいると人間のカラダは楽をおぼえます

それが発汗による体温調節機能の低下

弊害としては、なんとなくカラダがだるかったり、食欲不振などの体調不良です

対策としては軽い運動

うっすら汗をかく程度のウォーキングでもいいのです

2.ポイントは軽くです

この時期、外は30℃越えがあたりまえ

夏日の屋外での長時間の運動はおススメしません

朝の涼しい時間帯か、日没後がおススメですがどうしても日中の場合は軽くがポイント

体温調節機能の向上の目的が、かえって熱中症やそして疲れを引き起こしかねません

3.運動後のご褒美もお忘れなく

せっかくの休日です

運動した後のアフターフォローではありませんけど、

・運動後にシャワーを浴びて「お昼寝」
・外が明るいうちからの「ビール」
・ご褒美の甘いもの

これらを用意しておくのもいいですね

自分へのご褒美 > 体温調節機能の向上 でもOKです

体調を整える為に軽い運動を加えてみる

TVやスマフォの情報だけでなく、外に出れば新たな発見もあるかもです

本日もいい休日をお過ごしください

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