第88回山代健康大学

去る11月19日(木)に第88回山代健康大学が
実施されました

人でいえば88歳は米寿
ほんとよくここまで続けれこれたものです

さて、お祝いの節目にふさわしい?参加者は
9名・・・・・・・・

ですが、少ないならば少ないなりに燃えます!!

何故なら、今回は午前の部も午後も私、吉本が
担当する先発完投スタイルだからなのです

吉本 辰夫さん

さてさて
今回の内容は「高血圧とその原因と対処法」です

高血圧は年齢とともに上がる傾向があり
基本、高齢者は高血圧な訳です

そして結論から言えば、高血圧の対処法としては
「食事」と「運動」、プラス薬となります

運動は有酸素系のウォーキングやジョギング
食事は塩分控えめに、高コレステロール食を控える
ということになります

薬につては降圧剤(利尿剤、カルシウム拮抗剤 
βブロッカーなど)なんですが

運動することで生活習慣病予防を啓蒙する
立場としては薬は正直勧められません

なので今回は自然の降圧剤といわれる
カリウムを多く含む食材をクイズ形式で
紹介しました

皆さん、カリウムを多く含む食材は
何だと思いますか?

まずはこれです
kariumubusoku

そう「パセリ」
カリウムが100g中1,000㎎、その他ビタミンA
B1、B2、C、鉄、マグネシウムなど豊富です

そして2番目が
アボガド

「アボガド」ですね
森のバターとも呼ばれカリウムが100g中720㎎と
こちらもかなり含まれてます
プラス抗酸化作用もあるようですょ

しかしながら、パセリを100グラムも食べれませんし
アボガドは剥いたりがめんどくさい

天は食べ物にも二物を与えないといったところで
しょうか

そして、この食べやすく、剥く手間がすくない
カリウムを多く含む食材が
antioxidative

そう、「バナナ」ですね!
私も毎朝食べております
カリウム100g中360㎎となかなかです

栄養士ではない自分が、わかりやすく
専門的にならないよう伝えたつもりです

そして午後からは負荷をかけない
筋力トレーニングとしてエアギターよろしく
「エア・ウェイトトレーニング」を行いました

人は梅干をイメージすると唾液が分泌するように
バーベルやダンベルをもっているとイメージし
エクササイズをして筋力アップしようという試みです

もちろん一日で効果がでるわけではありませんが
2人一組でやったりと結構、楽しんで実施できました

さぁ~今年もあと残すところ12月の一回のみ
次回はプロマジシャンを迎え

「マジックショー&手品教室」を12月17日(木)に
行います

マジシャンtrick-clip-art_f

皆さんが笑顔で帰って頂くのがなにより自身の
安心感と満足感を高めます

コメントは受け付けていません。