去る１１月１９日（木）に第８８回山代健康大学が
実施されました

人でいえば８８歳は米寿
ほんとよくここまで続けれこれたものです

さて、お祝いの節目にふさわしい？参加者は
９名・・・・・・・・

ですが、少ないならば少ないなりに燃えます！！

何故なら、今回は午前の部も午後も私、吉本が
担当する先発完投スタイルだからなのです

さてさて
今回の内容は「高血圧とその原因と対処法」です

高血圧は年齢とともに上がる傾向があり
基本、高齢者は高血圧な訳です

そして結論から言えば、高血圧の対処法としては
「食事」と「運動」、プラス薬となります

運動は有酸素系のウォーキングやジョギング
食事は塩分控えめに、高コレステロール食を控える
ということになります

薬につては降圧剤（利尿剤、カルシウム拮抗剤　
βブロッカーなど）なんですが

運動することで生活習慣病予防を啓蒙する
立場としては薬は正直勧められません

なので今回は自然の降圧剤といわれる
カリウムを多く含む食材をクイズ形式で
紹介しました

皆さん、カリウムを多く含む食材は
何だと思いますか？

まずはこれです

そう「パセリ」
カリウムが１００ｇ中1,000㎎、その他ビタミンＡ
Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、鉄、マグネシウムなど豊富です

そして2番目が

「アボガド」ですね
森のバターとも呼ばれカリウムが100ｇ中720㎎と
こちらもかなり含まれてます
プラス抗酸化作用もあるようですょ

しかしながら、パセリを100グラムも食べれませんし
アボガドは剥いたりがめんどくさい

天は食べ物にも二物を与えないといったところで
しょうか

そして、この食べやすく、剥く手間がすくない
カリウムを多く含む食材が

そう、「バナナ」ですね！
私も毎朝食べております
カリウム100ｇ中360㎎となかなかです

栄養士ではない自分が、わかりやすく
専門的にならないよう伝えたつもりです

そして午後からは負荷をかけない
筋力トレーニングとしてエアギターよろしく
「エア・ウェイトトレーニング」を行いました

人は梅干をイメージすると唾液が分泌するように
バーベルやダンベルをもっているとイメージし
エクササイズをして筋力アップしようという試みです

もちろん一日で効果がでるわけではありませんが
2人一組でやったりと結構、楽しんで実施できました

さぁ～今年もあと残すところ12月の一回のみ
次回はプロマジシャンを迎え

「マジックショー＆手品教室」を12月17日（木）に
行います

皆さんが笑顔で帰って頂くのがなにより自身の
安心感と満足感を高めます