温泉を使ったゆる～い健康増進を
提案する県内唯一人の温泉利用指導者

吉本辰夫です

「人の健康づくりは一日ではならず」と
言いながら

こと自分の仕事や生活に関しては
ここのところバタバタ状態が続いてます

その原因とは

１．私の新しい生活様式

私の言う「新しい生活様式」とは

・毎日ブログを投稿し続ける３６５日の実践

・ハガキを日々一枚書いて投函する

これらを３６５日、令和３年７月７日まで
継続して行うことです

「なぁ～んだ」と思われる方が
ほとんどでしょう

しかし
一日も欠かさずとなると
たかがブログ、結構キツイです

昨日の投稿が２３時４９分

危うくアウト！となるところでした

ブログ（＋ハガキ）を書くには
一日の中で約２時間ぐらい

場合によって
３時間もかかる時があります

なので

今の仕事や生活スタイルのなかで
２時間～３時間を
削り出さなければいけません

つまり、この２～３時間をどう捻出するか？

時間をつくることの難しさを
日々、痛感しております

２．石の上にも３年、いや習慣化には、まず３週間から

石の上にも３年と言われます

何事も３年続ければ成果が
でるとということの喩（たと）えです

しかし
その３年に至るまでの最初の
ハードルをご存知でしょうか？

それは、３週間目です

ここがまずはじめの
辞めるか？続けるか？の
分かれ道です

ということは私の場合
７月６日よりスタートなので

プラス２１日で７月２７日（月）

なんとしても今月の２７日（月）までは
続けることが大事となります

そのことで第一関門突破となり
習慣化の道が開かれます

３．第二の分かれ道は２カ月目

３週間目を突破できたら
次の関門は２カ月目です

慣れてきて変化がなくなると
だんだん気持ちが垂（た）れてきます

２か月目のお試しが入る日が私の場合
７月６日　＋２ヶ月で９月６日（日）

６６日と言う説もありますが
約２ヶ月といったところです

ここの辺りまで継続できると
逆にやらないことで
落ち着かない、気持ち悪くなる感覚です

そうです、毎日の習慣である
「歯磨き」や「入浴」のように

・第一関門　３週間目
・第二関門　２か月目

ここまでくれば習慣化されたと言えます

４．健康づくりも、習慣化＝継続が大事です

私も健康づくりで
・雨だれ石を穿（うが）つ
・ローマは一日にして成らず
・千里の道も一歩から

とたまに口にすることがあります

もちろん、継続することの大切さは
誰もがわかっているわけです

しかし
わかっているけどできないのも
また人間です

その為のまず第一歩が習慣化
そして肝となる３週間目と２カ月目を
クリアすることです

５．習慣化で気おつけておきたいこと

ただここで気おつけたいのは
我々５０代世代は子供の頃の学校教育で
罰則がセットにあったことです

例えば
宿題を忘れると
⇒　廊下へ立ってなさい

漢字が書けないと
⇒　書けなかった漢字を１００回練習

ある意味、飴とムチのムチの部分の
教育を受けてきてます

ムチは短期間は効力を発揮します
しかし長期間、つまり習慣化するには無理です

ですから健康指導、健康増進には
ムチよりも飴

もっと言ってしまえば
目に見える飴よりも

心で感じる「楽しさ」が必要なのです

私の今回のブログ３６５日チャレンジの
継続する為の楽しみとは何か

それは読んでくれる方がいるということ

今までもそうですが来館されるお客さんの
「ブログ、読んでますょ～」

この言葉が継続の為の
最大のモチベーションなのです