巣ごもり生活の落とし穴対策

TVの前から目が離せない程
日本選手の活躍が目立ちます

コロナも関係して
外出自粛

デリバリーが充実して
さらに巣ごもり

外も暑いとなれば
外出は控えます

朝散歩とか

信号待ちの時間程でも
日光を浴びるることで
ビタミンDが活性化

骨粗しょう症予防や
免疫力向上など

外出することのメリットは
それ以外にも様々あります

家にいることは
悪いことではありませんが

居すぎるのは
おススメできません

同じように
外出することは必要ですが

長い時間、外にいることも
熱中症のリスクがあるので

こちらもおススメできません

せっかく外出するなら
無理して暑い中

人ごみの中や舗装された
道路の上を歩くより

自然の中がおススメです

これは自然の三浴(さんよく)
いって

・空気浴(大気浴)

・水浴(入浴や温泉/海水浴)

・日光浴

この3つを近代医学の父
呼ばれた

ヒポクラテス
提唱してます

近代医学の父 ヒポクラテス

まさに外に出なければ
得られないものが多い

自然の三浴

以前にもお伝えした
健康二次被害の原因も
未然に防げるのです

家の中にいるのも
ほどほどに

夏、真っ盛りの今時分

暑さ対策をしっかりして
涼しいうちの朝散歩

一日10分~15分でも
いいので

さっそく明日から
朝散歩 如何ですか?

健康二次被害を
防ぐため

そして自らの健康的な
はつらつとした毎日を
送る為

適度な外出はおススメです

※健康二次被害とは
⇒外出自粛により不活発な
 生活を送ることで起こる
 健康被害のことです。

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