寝不足をリセットする簡単な方法

ここ数日

夜のオンラインミーティング

又、フェイスブックに
ライブ参加など

適度な緊張や終わった後も
もろもろのやり取りがあり

やや睡眠不足・・・

パソコンのブルーライトが
入眠の障害になる

これはよく聞くことですが
改めて実感してます

さて

寝不足だと仕事の効率に
影響するわけですが

ズルズルと一日が
終わらない為に

頭の中をリセット

その簡単方法を
お伝えします

1.お昼寝こそリセットに最高

寝不足なので単純に言えば
不足分を補えばいいのです

但し理想の睡眠時間を
7時間半とするなら

昨日は4時間しか
寝てないので

3時間半の昼寝で補う

もちろんこれは
あり得ません

個人差はあるでしょうけど
30分前後でイイでしょう

目的は頭の中を
スッキリさせるとですから

2.寝起きが辛い方へ

寝不足だとついつい
もう少し あと5分・・・

それが30分、1時間となり
カラダのリズムが狂う

そんな経験をお持ちの方は
多いのでは?

寝起きが辛い方におススメは
朝起きの習慣です

早起きとは違います

朝でも昼寝でもですが
気がついたら即、動く

朝なら布団から出る
昼寝ならコーヒー1杯


とにかく動くことです

この習慣がカラダにあると
ないとでは違います

目が覚めたら、即動く

おススメの習慣です

3.頭のリセットには運動も有効

昼寝をする時間や場所が
無ければ

運動も頭の中をスッキリ
させるにはおススメです

軽く10分~15分、寒いですが
外を散歩するとか

また、ベランダに出て
深呼吸 外の空気を吸うなど

外気に触れ、軽く体を
動かすだけでも違います

深呼吸

4.睡眠をあなどるなかれ

睡眠を削り仕事をするのが
美徳のような感もありますが

人生の1/3を占める睡眠

ここをうまく使うのことの
大切さはよ~く言われます

しかし、お昼寝を
重要視する風習はまだまだです

ちょっとした睡眠不足が招く
大事故

これが取り返しのつかない事に
なってからでは遅いのです

たった30分のお昼寝で
カラダと頭がリセットできるなら

こんなに安い保険はありませんょ

大きな損出を生まない為にも
コンディションは常にベストに

ただし、睡眠貯蓄は
ありませんので

必ず昼寝が必要という訳では
ありませんので悪しからず

状況に応じてうまく使ってください

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