暑さ寒さも彼岸まで

言い得て妙です

日が落ちると少し
肌寒さを感じる

飲み物も冷たいのが当たり前
だった今までと違い

冷たいままか？
ホットもありか？

迷うところです

さて
夏の暑い時は意識してた
水分補給

秋から冬にかけては
どうでしょうか？

１．1時間に最大1リットル

まずは目安ですが
基本は季節を問わず

水分補給はちびちびと

これが基本です

渇いてから飲むより
ノドが渇く前に飲め

今更ですけど、上記の
事も基本中の基本

そして、水分補給はいろんな
シーンで言われますが

1時間に摂取の最大は
１㍑です

飲みすぎ、飲まなすぎは
良くありませんので

程ほどが大事です

２．温泉地での水分補給

まずは入浴時に軽く一口
そして湯上りにも一口

お風呂に入っている間
0.5㍑の水分が奪われる

そういわれてます

忘れがちなのが
入浴前

そしてアルコールに
置き換えられがちな入浴後

温泉旅館でよくある
布団を敷いてもらった後

置いてある水や白湯

寝ている間は脱水症状に
なりやすいのです
（約0.2㍑失われる）

枕元に置いてあるのは
大げさではありませんけど

命の水です

３．これからの季節は常温で

夏場の水分補給は
カラダを冷やす意味があります

しかし
これから涼しくなると

むしろ常温がおススメです

冷たいのか？温かいのか？
迷うところですけど

あまり冷たいものは

胃の内臓壁の脂肪を
増やします

健康面から言っても
あまり冷たすぎるのは
控えましょう

４．お酒のときも水分補給

最近は少しずつ浸透して
きました

チェイサーとか
日本酒なら「やわらぎ水」

悪酔いを避ける為に
水とお酒を交互に飲む

よ～くビールなどが水分補給
そう豪語する方もいますが

水とアルコールはもちろん
全く違います

５．糖尿・糖尿予備群の方にも水分補給

医者でない私がこれを
言ってはいけないのですが

血糖値の上昇をおさえる
ひとつの方法は

水分補給です

甘いものが好きな方
ちょっと水を飲んでから

チョコレートや飴を
ほおばっては如何でしょうか

６．水はタダだと侮るなかれ

私たちが子供のころ
自動販売機でお茶を買う

こんなことは考えられ
ませんでした

しかし、今はお茶も水も
自販機に並んでます

お金を出して買うものという
認識が今は当たり前です

そして「水」はただと
言っても人間のカラダの7割

これを思えばタダだと
侮れないはずです

私も言えた切りでは
ありませんけど

感謝して水を飲みましょう