憂鬱(ゆううつ)~ストレス

読めるけど、書けない漢字の一つが
表題の憂鬱(ゆううつ)です

字を見ているだけで、ネガティブに
なりそうですが、皆さん如何でしょうか?

さて
人は悩みやストレスは大なり小なり
持ち合わせているハズです

そして、今年もあとわずかながら
振り返れば、良い日もありまた逆もしかりでした

悩み95

一般的には憂鬱の約9割近くは人間関係とも
言われますが、納得できる数字なのではないでしょうか

人が2人以上集まれば人間関係が
できるように、こちらもまたネガティブに
とらわれがちな言葉です

今も昔も、そして将来にわたっても
この人間関係が原因で憂鬱になったり
様々なストレスのもととなると思います

かくなる自身も昨日の11月22日は
いい夫婦の日ながら、我が家では久々の
夫婦口ゲンカ

人が2人以上集まれば人間関係
我が家にも当てはまります・・・

ではこの人間関係が引き起こす
ストレスや憂鬱とどのように付き合っていけば
良いのでしょうか?

よくストレスは運動することで解消される
とも言います

これは正しくは精神的ストレスが、実は
運動し肉体的疲労(ストレス)に置き換えらる
訳です

そして「適度なストレスは人生のスパイスにも
なる」は名言です

料理もしかり、スパイスを入れすぎると
味がめちゃくちゃになるように、ストレスが
多すぎるのも考えようです

さらに最近は「アンガ―マネージメント」と
いってイライラや怒りのコントロールのセミナーも

アンガ―マネージメント

いつの時代もストレスとうまく付き合うのが
人生をよりよく生きる鍵のようです

では、最後に超一流の経営者はどのように
考えているのでしょうか?

幻冬舎の社長、見城徹氏は1日に3つ以上、
憂鬱になる難しい事がないと 逆に不安になるそうです

見城徹200x200

やはり、超一流の考え方、在り方は違います
トップをはる人の考え方を聞くだけで

それだけで
自分のストレスや憂鬱が吹き飛びますね^^!


12月17日(木)第89回山代健康大学のご案内

岩国北部地域の良さを知り
人々の関心の高い「健康」をテーマに
そして学ぶ(楽しむ)気持ちがあれば
年齢にこだわらない

ということで平成20年9月にスタートした
山代健康大学も12月で89回目を迎えます

そして
今回のテーマは手と頭、両方動かし
認知症の心配にサヨナラ・・・!と
いうわけで、ずばり「手品」です

午前中はプロのマジックショーに
高齢者でも安心して学べる
「手品教室」

おいしいお昼をみんなで食べた後は
健康運動指導士による
「転倒防止の為の運動教室」です

モチロン、温泉入浴もついて

お一人3,000円です

チラシ 第89回 プロマジック (山代健康大学) 5

今年最後の健康大学
新しい参加者も大歓迎です

初めて参加される方、内容などに不安の方
錦パレス支配人の吉本までお問い合わせください

℡ 0827-73-0211


第88回山代健康大学

去る11月19日(木)に第88回山代健康大学が
実施されました

人でいえば88歳は米寿
ほんとよくここまで続けれこれたものです

さて、お祝いの節目にふさわしい?参加者は
9名・・・・・・・・

ですが、少ないならば少ないなりに燃えます!!

何故なら、今回は午前の部も午後も私、吉本が
担当する先発完投スタイルだからなのです

吉本 辰夫さん

さてさて
今回の内容は「高血圧とその原因と対処法」です

高血圧は年齢とともに上がる傾向があり
基本、高齢者は高血圧な訳です

そして結論から言えば、高血圧の対処法としては
「食事」と「運動」、プラス薬となります

運動は有酸素系のウォーキングやジョギング
食事は塩分控えめに、高コレステロール食を控える
ということになります

薬につては降圧剤(利尿剤、カルシウム拮抗剤 
βブロッカーなど)なんですが

運動することで生活習慣病予防を啓蒙する
立場としては薬は正直勧められません

なので今回は自然の降圧剤といわれる
カリウムを多く含む食材をクイズ形式で
紹介しました

皆さん、カリウムを多く含む食材は
何だと思いますか?

まずはこれです
kariumubusoku

そう「パセリ」
カリウムが100g中1,000㎎、その他ビタミンA
B1、B2、C、鉄、マグネシウムなど豊富です

そして2番目が
アボガド

「アボガド」ですね
森のバターとも呼ばれカリウムが100g中720㎎と
こちらもかなり含まれてます
プラス抗酸化作用もあるようですょ

しかしながら、パセリを100グラムも食べれませんし
アボガドは剥いたりがめんどくさい

天は食べ物にも二物を与えないといったところで
しょうか

そして、この食べやすく、剥く手間がすくない
カリウムを多く含む食材が
antioxidative

そう、「バナナ」ですね!
私も毎朝食べております
カリウム100g中360㎎となかなかです

栄養士ではない自分が、わかりやすく
専門的にならないよう伝えたつもりです

そして午後からは負荷をかけない
筋力トレーニングとしてエアギターよろしく
「エア・ウェイトトレーニング」を行いました

人は梅干をイメージすると唾液が分泌するように
バーベルやダンベルをもっているとイメージし
エクササイズをして筋力アップしようという試みです

もちろん一日で効果がでるわけではありませんが
2人一組でやったりと結構、楽しんで実施できました

さぁ~今年もあと残すところ12月の一回のみ
次回はプロマジシャンを迎え

「マジックショー&手品教室」を12月17日(木)に
行います

マジシャンtrick-clip-art_f

皆さんが笑顔で帰って頂くのがなにより自身の
安心感と満足感を高めます


スポーツの世界のいたちごっこ

TVをみてると旧ソ連時代の陸上選手が
トーピングの疑いがあるとの報道です

薬138

国家ぐるみなら問題ですが、モスクワ五輪のように
ボイコット問題に発展しなければと案じてます

昨今のスポーツシーンは明るい話題が多かったです

例えば
フィギアスケートの浅田選手の復活
ラグビーワールドカップ、スポーツ庁の新設

その一方、国立競技場の費用の高騰や
オリンピックエンブレムの盗作疑惑など

常に、明るい公明正大なスポーツの世界でも
光と影が存在するようです

スポーツ競技場9

今回のドーピング疑惑も競技力向上や
勝利至上主義の副産物ともいえるでしょう

この問題は、この先も無くなるようには
思えません

何故なら、検査技術の向上にともない
ドーピングの手口も数多くなっていくからです

この問題には各専門の方たちがコメントされて
いるのでこれ以上は言及はしません

しかし、人が求めるものがあれば、その反作用が
ある・・・・

いたちごっこのような、途切れることのない
光と影

ですが、スポーツの世界は、純粋に
薬物なしで勝負してもらいたいと願ってます


聞くに限りますょ!

みなさん、おいしいお店ってどうやって
探されてますか?

食べログを始め、様々な飲食サイトが
ホントたくさんあります

また、お客様のお店に対する評価など
選ぶ時のポイントなのかも?しれません

さて
メールをもらっても電話で返すような
めんどくさがりの自分の方法は???

「人に聞く」です

ある意味、これが良いお店を探す時の
早くて確実な方法かもしれません

ということで
様々な街の情報を伝えている
マイプレ岩国のN谷くんにお願いし

「接待でもつかえるような、お昼の
お店を」というのが彼へのお題でした

さすがに
良いお店をチョイスして頂きましたので
そのご紹介です

ランチタイムは12:00~14:30
でまずはコースの前菜からどうぞ
ルコワンの前菜

もう仕事がなければ、ビールを飲みたくなる
生ハム類 たまりませんね

さてとお腹を満たすパンもしっかりした
ボリューム!さらにバターをケチってないのが
うれしいですょ
ルコワンのパン

そしてパスタは
バジリコです
ルコワンのバジルコパスタ

そしてメインは
手作りソーセージを選びました
ルコワンのメインデッシュ

さらに食後のコーヒーは
お代わり自由~うれしさ×2

いったいどこのお店???
気になる方はこの写真がヒントです
ルコワンの店構え

お店の名前は
ルコワン

フランス語で「かど」という意味らしく
街角に位置し、わかりやすい立地です

今回、N谷くんに連れて行ってもらい
マスターを紹介してもらったりなど

聞くだけでなく、さらに一緒いったことで
一見さん扱いされないのがホント嬉しかったです

いろんな、お店のサイトがある中で
WEBでは体験できない、良い体験を
お昼の短い時間にさせてもらいました

N谷くん、どうもありがとう
忘年会も良い店、ご紹介の程!